开工了，工程师节后综合症怎么破？

初八，深圳的公司基本都已经开始正式上班了。

然而，多少人回到工作岗位，心还惦记着家里的饭桌和床呢？

不少上班族面临节后综合症的困扰，踏实高冷的工程师群体也不例外，除了上班恐惧症，过度疲劳、头昏脑胀、焦躁不安、注意力难以集中等都将严重影响上班后的工作效率。如何将节后综合症扼杀在摇篮里？试试这些方法吧。

1、上班恐惧症

症状：临上班时，身心还沉浸在假期中，一想到上班将有很多事情要处理，就会莫名地烦躁、不安和恐惧。若不加以调整，会极大地影响工作效率和工作积极性。

治疗法：提前进入工作角色
假期结束及时收住游乐的心，静下心来做点安静的事情，比如看看书、听听音乐，这是实现假期过渡的有效方式。上班族要实现心理角色的转换，可以先想想这周的工作重点，提前列好工作清单。

2、头昏脑胀症

症状：“宅一族”，除了睡觉就是上网，特别是爱好网络游戏和爱看剧的人，一玩起来就昏天黑地，这部分人，休假归来的结果是头昏脑胀。

治疗法：合理作息，适当运动
适当调整自己的生物钟，要调整成工作作息的节奏。适当地进行一些体育锻炼，比如早上晨跑半小时，或者在固定时间练习瑜伽；饭后散步半小时，又或者做半小时的家务活，这些小细节能调节大脑神经，有效缓解身心疲惫带来的损伤。

3、消化道疾病

症状：亲朋好友聚会，难免与鸡鸭鱼肉等油腻食物打交道，这些食物吃多了，会造成肠胃负担，从而导致腹痛、腹泻、消化不良等症状。

治疗法：饭后散步、运动
适当吃一些健胃消食片和山楂片，促进消化。为了避免吃进更多的油腻食物，饭前多喝白开水，同时在进补油腻食物的时候适当吃一些口味清淡的饭菜。另外，缓慢运动也有助于让胃口恢复到正常状态。比如饭后散步半小时、慢跑、跳舞等。

4、失眠

症状：睡觉的时候头脑中老是浮现出假期中的欢乐场面，久久不能入睡，又或是一想到马上要工作，产生焦虑而失眠。

治疗法：醋水泡脚
中医认为，醋呈酸性，性苦、温，用醋泡脚，能促进机体的血液循环，消除疲惫，有助睡眠。临睡前，将200毫升的食醋倒入3000毫升50摄氏度左右的温水中，然后浸泡十分钟后，上床睡觉，会很快进入睡眠。

5、体力不支

症状：腰酸背痛，身体软绵无力，特别是在假期选择游山玩水等体力消耗严重的娱乐活动，更容易让人节后体力不支，精力不足。

治疗法：原地踏步式练习
很多人跋山涉水过后往往会有肌肉酸痛的反应，有个妙招：每天在结束完剧烈足部运动后，花5分钟的时间练习一下原地踏步，一边练习，一边放松身心。另外，晚上睡前泡个热水脚，泡完后舒服地躺在床上，这时你可以一边看电视一边给小腿做个挤压式的按摩，按摩时间掌控在5分钟以上。

春节假期已经过去了，要开始上班了
记住这句话，你会过得更舒适

要是以上方法都还不足以让你进入工作状态，不妨给自己开开小差的机会，先做点感兴趣的事情，提起精神来再开始工作。

新的一年来，希望我爱方案网的工程师网友们生“鸡”勃勃，鸡年大吉，在快包多接单，多挣钱，鸡年纳福！